Was hast du gemeinsam mit Roger Federer?

Er zählt zu den grössten Stars im Sport. Mit 37 Jahren ist er einer der ältesten Tennisspieler und die aktuelle Nr. 1.
306 Wochen insgesamt auf Platz 1, 20 Grand Slam Titel und 97 Einzeltitel. Von 2005 – 2008 und 2018 wurde er Weltsportler des Jahres.

Was macht ihn so stark? Was ist sein Erfolgsgeheimnis? Was kannst du von Roger Federer (RF) lernen?

 

Mentale Stärke:

Zitate von RF: «Den Sieg in Paris habe ich seit einigen Jahren im Kopf.»
«Ich wusste nicht, ob Nadal im Finale sein würde, aber ich habe daran geglaubt, dass ich es sein würde…»
«Ich habe nicht darauf gehofft (auf das Finale), ich habe daran geglaubt.»
Er stellt sich immer wieder das Endergebnis vor und glaubt daran, dass er es schon erreicht hat!
Was ist dein Ziel im Leben? Stellst du dir auch vor, wie du dein Ziel schon erreicht hast? Auch wenn du dafür Jahre brauchst! Glaub daran!

 

 

Umfeld

Er hat sich ein Top Team zusammen gestellt: Fitness-Coach, Mentalcoach, Physio, Konditionstrainer, eine Ärzte Team für Ernährung und Gesundheit, seine Eltern, seine Frau und die Familie, sie stehen 100% hinter ihm. Zitat seiner Frau Mirka: «Zuerst kommt das Tennis, dann kommt er, dann komme ich irgendwann.»
Federer sagte kürzlich: «In dem Moment, in dem seine Karriere beendet sei, werde sich «alles umdrehen. Dann werde ich ihr vieles abnehmen. Und darauf freue ich mich schon.»

Welches Umfeld hast du? Stehen alle Leute hinter dir und deinen Zielen? Hast du die Kraft von Vater und Mutter hinter dir? Hast du ein Partner der hinter deinen Projekten steht?

 

Training, Training

Zitat von RF: „Wenn du jünger bist, musst du natürlich viele Stunden investieren, um dir sagen zu können ‚Okay, ich kann vier Stunden auf dem Platz stehen, kann zehn Tage durchtrainieren. Du musst dir beweisen, dass du das tun kannst. Aber wenn man älter wird, geht es mehr um Qualität, nicht um Quantität. Weil Quantität den Körper schädigt.“
Es ist bekannt, dass RF auch nach über 20 Jahren immer noch sehr viel trainiert!

Wie oft trainierst du? Bleibst du dran? Bist du bereit jeden Tag etwas dafür zu tun? Bist du konsequent und trainierst weiter?

 

 

Niemals aufgeben

Zitat von RF: «Zugegeben ich dachte auch nicht mehr daran, aber dann hatte ich wieder Hoffnung.» Vor ein paar Jahren hatte er auch eine Phase wo es nicht mehr ging. Viele hatten ihn abgeschrieben! Es ist nicht mehr möglich in dem Alter (37!) nochmals an der Spitze mitzuhalten, Doch nach 1-2 Jahren Durststrecke ist er wieder auf den Thron (Platz 1) zurück gekehrt).

Glaubst du heute noch an dein Projekt? Glaubst du an die Veränderung? Auch wenn du gerade in einer Krise steckst, dann bleibe dran. Stehe wieder auf! Geht weiter! Gib NIEMALS auf! Jeder hat schwierige Phasen auf dem Weg zum Gipfel. Das gehört dazu!

 

 Ständig lernen und optimieren

Seine Mutter sagt über ihn: «Ich denke, dass die Lernfähigkeit von Roger genau seine Stärke war und immer noch ist. Er nimmt auch heute noch Ratschläge an, hinterfragt seine Leistungen kritisch und versucht sich stetig zu verbessern. Wir lernen unglaublich viel dazu und versuchen, das in unsere Programme einfliessen zu lassen.“

Zitat RF: «Ich bin noch immer auf der Suche nach dem perfekten Match. Ich habe ihn noch nicht gespielt.»

Auch wenn du etwas schon seit Jahren machst, kannst es immer noch optimieren. Nimmst du auch Ratschläge von andern an? Bist du genügend selbstkritisch?

 

 

 

 

Gute Planung, Fokus und Strategie:

Nach einer Verletzung: Kluge Planung könnte Gold wert sein

Federer weiss, wann er eine Pause braucht. Seit Jahren filtert er sehr genau aus, konzentriert sich auf die grossen Turniere und deren Vorbereitungsturniere. Die Hetzjagd auf Weltranglisten-Punkte überlässt er anderen. 2016 zwang ihn eine Knieverletzung zu einer längeren Zwangspause, die erste in seiner Karriere. Die Pause sei nötig, um seine Lebenszeit als Tennisprofi zu verlängern, erklärte Federer damals. Er wusste, wovon er sprach. Federer nutzte die Zeit, um abzuschalten, Zeit mit der Familie zu verbringen und an seinem Spiel zu feilen. Völlig überraschend gewann er bei seinem Comeback direkt die Australian Open, danach auch noch die Masters-Turniere in Indian Wells und Miami. Die Sandplatzsaison liess Federer komplett sausen, um seinen Körper und sein Knie zu schonen.

Manchmal ist es auch wichtig NEIN zu sagen oder zu verzichten! Plane gut und intelligent. Denke langfristig. Konzentriere dich auf dein Ziel. Alles andere lasse weg! Gönne dir auch Pausen. Verbrate nicht die ganze Energie am Anfang, sondern plane langfristig.

 

Bescheidenheit und Demut

Roger Federer ist sehr dankbar für das was er hat. Sein Zitat:  „Sicher ist es schön, viel zu verdienen. Ich muss aber weder ein Luxusauto besitzen noch eine Rolex-Uhr am Arm tragen, um glücklich zu sein.“

Wertschätze das, was du hast. Sei dankbar für das was ist. Erkenne, dass Glücklich sein nicht nur von deinen Erfolgen abhängt.

 

 

 

Kontinuität, Spass und Fitness

Dass körperliche Fitness im modernen Tennis der Schlüssel zum Erfolg ist, hat Federer schon früh verstanden. Was so leichtfüssig aussieht, dahinter steckt knallharte Arbeit. Seit dem Jahr 2000 arbeitet Federer mit dem Fitness-Guru Pierre Paganini zusammen: «Federer habe noch immer den gleichen Spass am Tennis wie als Junior. Für mich ist er ein Weltmeister für Kontinuität, ohne jemals den roten Faden zu verlieren. Das bewundere ich an ihm am meisten. Und es sollte für die ganze Tenniswelt inspirierend sein». Auch hier können die Statistiker mit einer beeindruckenden Federer-Zahl aufwarten: In 1423 Matches als Profi-Spieler hat Federer kein einziges wegen einer Verletzung oder sonstigen körperlichen Problemen nicht zu Ende gespielt.

Wenn eine Strategie funktioniert, dann behalte sie. Wenn sie nicht mehr passt, dann wechsle sie! Wenn du mit Spass an einer Sache dran bleibst dann wirst du eines Tages auch den Erfolg haben!

 

Die Angst besiegen:

Zum direkten Duell zwischen Federer und Nadal kam es hingegen schon dreimal in diesem Jahre. Alle drei Matches gewann Federer: Erst im Finale der Australian Open, dann auch in Indian Wells und Miami. Das ist vor allem deshalb bemerkenswert, weil Nadal jahrelang Federers Angstgegner war. Im direkten Vergleich führt der Spanier noch immer 23:14, doch Federer hat aufgeholt. Den Hauptgrund dafür machen Experten in der einhändigen Rückhand des Schweizers aus, die jahrelang in Matches gegen Nadal der grosse Schwachpunkt war, an der Federer aber während seiner Abwesenheit sichtlich geschraubt hat. „Ich gehe jetzt mehr in den Platz rein und ziehe die Rückhand viel häufiger durch. Gegen Nadals gefährliche Vorhand ist das der Schlüssel“, erklärte Federer in diesem Frühjahr. Der Sieg im Melbourne-Finale muss für Federer wie eine Befreiung gewesen sein. Selbstzweifel, die selbst den „Maestro“ ab und zu plagen, waren wie weggeblasen.

Erkenne deine Angst und ändere etwas. Was ist deine grösste Angst? Und was könntest du anders machen damit du sie besiegen kannst?

 

Intuition:

„Vielleicht liegt es bei mir mehr als bei anderen in meiner Natur, den Ball perfekt zu treffen. Wenn ich auf dem Platz stehe, dann lebe ich das Spiel. Ich fühle, was der Gegenspieler macht.“

Er vertraut darauf die richtigen Dinge zu tun, während dem Spiel und auch in der Vorbereitungsphase. Lass dich auch von deiner Intuition führen. (mehr dazu im Seminar www.freiakademie.com)

 

 

 

Die richtige Mischung:

Der Schweizer hat das grösste Schlagrepertoire aller Tennis-Profis. Das eröffnet ihm in Ballwechseln Möglichkeiten, die andere nicht haben. Federer hat einen guten ersten Aufschlag, einen guten zweiten Aufschlag, eine sensationelle Vorhand, eine noch einmal verbesserte Rückhand. Er beherrscht den Slice, hat ein feines Händchen am Netz, eine gute Beinarbeit, den richtigen taktischen Riecher und dazu die Erfahrung aus fast 20 Jahren auf der Profitour. Vielleicht ist die passendste Antwort auf die Frage nach Federers Erfolgserlebnis deshalb die naheliegendste: Federer ist einfach so gut.

Finde deine Mischung im Leben. Das Leben ist Polarität: Es braucht die männliche Kraft (tun, machen, Ziele, härte) und die weibliche Kraft (Vertrauen, Hingabe, Glaube, Sanftheit).

 

Was hast du also Gemeinsam mit Roger Federer?

Roger Federer ist auch nur ein Mensch und besitzt das gleiche Rohmaterial wie du: Seine Gedanken! Er kämpft hart für den Erfolg und gönnt sich auch Ruhepausen. Er hat sich ein gutes Team zusammen gestellt und ist mental Stark. Auch er musste durch Krisen und Niederlagen hindurch. Auch er hatte Selbstzweifel und ist wieder aufgestanden und hat sich fokussiert.
Das sind alles Eigenschaften die du auch lernen kannst. Er hatte auch mal als Balljunge angefangen und ist Schritt für Schritt nach oben gekommen. Genau die gleichen Möglichkeiten hast du auch!